问题分析:您好,上环一般情况下是不影响睡眠质量的。意见建议:建议您养成良好的作息习惯,首先营造一个安静舒适的睡眠环境,有舒服的床和铺盖,睡前散散步听听轻音乐,吃点水果如香蕉苹果梨等,喝杯纯牛奶,睡下的时候,什么也不要想,让自己先睡心再睡眠。