问题分析:花生,丝瓜,茭白,豌豆,豆腐等,莴笋,黑芝麻,金针菜,还有就是多吃一些汤水类的食物,小米粥,鸡蛋粥,红糖是比较好的。
意见建议:当然了,什么也补不上一些肉质的,因为其含有丰富的脂肪和胶原蛋白,是奶的来源,像是花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤