问题分析:您好!就算没有扭伤,但也说明韧带什么有损伤了,不然不会疼痛,目前一个是可以冷敷,还有就是制动,就是休息。
意见建议:建议您先冷敷,可以买点云南白药喷一下,然后就是不要过度运动了,起码在不适感消失前。