医生回答
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你主要是体内寒湿重,经络不通,建议你
1,早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上12个鸡蛋搅碎后到锅上烧开,中餐及晚餐就是主食加肉类,蔬菜,主要的就是牛肉,猪肉,鸡肉,土豆,小白菜,大白菜,包菜,一周可以吃12次的海虾,12次的鳝鱼,就这几样菜换着花样吃,尽量炖的烂烂的,利于胃肠的消化吸收.每天一次固元膏,一次一勺,可以与黑米糊一起搅匀吃.
2,忌食一切寒凉,河鱼河虾不要吃,忌食辛辣,油腻,易上火的食物.水果不要吃.常见的泻气,疏肝理气的食物如萝卜,山楂,槟榔,香菜,紫苏叶,薄荷,金桔,菊花,玫瑰,木瓜等都不要吃.常见的利尿,利水,除湿的食物如薏苡仁,茯苓,赤小豆,冬瓜,西瓜,黄瓜,鲤鱼,鲫鱼,金针菜,莴苣等都不要吃.
3,每晚临睡前用温水泡脚,至微微出汗,泡脚后可以搓耳朵,梳头,补肾气.一周加2次艾叶泡脚.最好用桶泡.泡脚后可以按压十个脚趾,特别是第二第三脚趾的眼睛反射区.
4,可在室内做背部撞墙,一次1030分钟,一天12次,具体做法是在离墙10—15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸.碰撞的顺序依次是背的上部,腰,下部,左右肩胛和左右侧背,争取整个背部全部撞到.背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼的过程中也要注意循序渐进.一开始最好只做5—10分钟,再逐步延长到30分钟左右.指导意见
5,转腰操每天转动腰部,活动,放松,按摩内脏,能有效地改善各脏器的供血,最好能每天转12次,一次1020分钟.具体的做法是两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方,上半身保持正直,腿,膝也要伸直,不能弯.先将腰向左侧送出去,然后再往前,右,后,顺时针转圈.整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈,要领同上,再逆时针转30—50圈.做的时候动作一定要慢,要连贯,并且呼吸要自然,全身要放松.最好放在早晨及下午做,空腹时更好,做完后喝一杯温开水,坚持半个月后,效果就会很明显了.
6,可以在每天的11点至13点搓热胳膊上的心经,特别是少海穴,然后再搓热腰部的腰俞穴,这是补肾最有效的方法.
7,一定要注意对身体的保暖,天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服,要穿长裤,穿袜子；不能在家光脚走路,冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地,石头地上,不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂,脚放在被子外面睡觉,夏天睡觉时最好穿棉袜。
