自然界中的维生素大多数都是微生物合成的,维生素B12是唯一一个需要肠道分泌物内源因子,帮助才能够吸收的维生素。维生素B12主要存在于动物类食品中在大多数的植物类食品中,是不含有维生素B12的,一般来说鱼、蛋、肉、肝脏中含量丰富,所以经常吃素的人要小心。