为了提高你的体质以及胃肠功能,建议你从三方面做起,
一、多锻炼,这样既可以增强体质,增强胃肠功能,增强胃动力,又可以增加肠道蠕动,减少便秘的情况;
二、多吃粗纤维食物,如韭菜、蒜苔、芹菜、香蕉、红薯等,这样也可以促进肠道蠕动,减少便秘;
三、多出去散散心,减少各种压力和烦恼,保持良好的心情,这样可以减少因心情不好对肠道蠕动的抑制,减少便秘的发生