医生回答
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你可能患有ADD综合症所谓ADD（AttentionDeficitDisorder）就是注意缺陷障碍最主要的症状是频繁地、不自觉地走神但这并不是说ADD患者就无法集中注意力他们只是不能决定集中注意力的时间和场合在某种程度上还可能比普通人更能集中全部的注意力做到高度的专注如何判断自己是否患ADD？每个人都有走神的时候但怎样才能判断自己是否患有ADD？这个界限究竟在哪里？在什么样的情况下我们才需要为自己的心不在焉担心？在什么情况下我们该寻求心理医生的帮助？专家认为：判断是否患上了ADD有以下3个需要量化的方面第一：在过去的6个月内你必须经常或很频繁地存在以下9条表现中的6条或以上：①在工作或生活中不能注意细节或经常犯粗心的错误；②在工作或娱乐中很难保持注意力；③别人与你讲话时你没留意听经常走神；④不遵从指令且完不成工作；⑤难以组织好工作和活动；⑥逃避、不喜欢或不情愿参加需要持久保持注意力的工作或活动；⑦丢失工作或活动中的必需品；⑧很容易分散注意力（多因外界刺激）；⑨在日常活动中健忘第二：上述表现至少经常或很频繁地影响到了以下功能中的至少1项或以上：①家庭生活；②工作；③社会交往；④在社区中的待人处世；⑤教育活动；⑥婚姻关系；⑦对钱财的管理；⑧开车时；⑨休闲或娱乐；⑩处理日常事务时第三：上述表现从7岁以前即开始（最宽的标准从10岁前开始）并持续至成人期如果你的走神问题符合这三个条件那么你无疑需要心理医生的帮助而且越早越好ADD的表现与特征个性方面患ADD并不意味着过度活跃正好相反ADD患者往往可能是相当安静甚至是严肃的人而另一方面得ADD症也不意味着反应迟缓许多ADD患者天资聪慧反应敏捷而且非常成功除了注意力分散以外还有其他的症状表明你可能是个潜在的ADD比如在工作中你对有很大挑战性的PROJECT非常专注但对乏味枯燥的部分则兴趣缺乏；家里更是搞得一塌糊涂有时正是工作中的高难部分治愈了你的注意力缺乏症所以有注意力缺乏及紊乱症的人往往是那些智商比较高的人另一种情况是比如你是一个有高度创造欲的人总是渴望作画、写小说但每次却又不肯付诸实施因你总觉得自己缺乏自律精神或是缺少强烈的动力借口多多更有甚者你甚至怀疑自己有轻微的抑郁症其实真正的原因可能是ADDADD患者一般有很强的创造欲但正是受ADD的影响他们的创造欲不得发挥于是导致他们更加抑郁如果不及早明白这个道理ADD可能真就导致了抑郁症ADD对天生乐观主义性格的人而言其实更像一种气质而不算什么病所以不必过虑要勇敢地面对自己的缺陷并积极地改善它因为只有接受自己与自己为友才是重塑新生活的前提而对那些天性抑郁的ADD患者来说则需及时寻求心理医生的帮助如何驯服生活
1.建立一个支持系统尽管女性在家庭里扮演的一般是支持者的角色但身为ADD的你有必要为自己建立一个支持系统比如你可以在网上寻找一个ADD群体发帖子和加入聊天室
2.每天排好优先序列如果你最重要的是陪伴孩子那么就不要担心家里整理得怎么样衣服有没有洗完如果第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课那么就别在路上挂记干洗店的事每天清晨起床后给自己列一个LIST然后把注意力集中在最重要的事情上
3.给自己留点时间让自己有时间休息给自己一个安静的空间也是很重要的就算只有10分钟闭上眼睛深呼吸如果你能忘却周围的喧嚣哪怕就几分钟你就会有力量继续下去
4.创造一个ADD友好环境做行事历列表格利用小黑板、PDA、笔记本电脑总之用所有的工具来提醒自己要做的事情以使你的生活方便些容易些
5.微笑保持幽默的心境每周回顾你的生活想想那些你闹的最ADD的笑料然后大笑一场如果你能保持幽默感作为对付自己和ADD的孩子们的灵丹妙药你或许能减轻自身的压力
6.接受帮助寻求帮助别想着做超人承认吧你也有支撑不住的时候此时寻求他人的帮助这并不可耻
7.养成习惯说NOADD女性总是喜欢过度承诺总是不自觉对所有的要求说好以后请改说我会考虑并减少承诺的数量让他们经常通知你他们重要的PROJECT以及日期然后看你是否有时间参与而不是动不动就答应结果却做不到
8.向你的医生咨询PMSADD女性的PMS症状总是比常人严重所以特殊时期防范应当更严密
9.教育你周围的人接受ADD告诉你的老公以及你的亲密朋友ADD是什么以及它如何影响你的生活说服他们帮助你克服ADD症状帮你承担部分责任并做善意的提醒琢磨琢磨如何让你的生活更加平和愉快如果你是ADD一族…除了按照医生的建议给自己及时减压调整思考习惯外还可辅助药物治疗这类药已在临床上使用了几十年当然如果你怀疑自己有ADD也不要私自给自己吃药最负责的态度是遵从心理医生的专业诊断当然让自己的生活规律起来也是一个必要的改变比如丢三落四的毛餐可以通过养成好习惯的方法得到解决ADD与抑郁症的区分…抑郁症者也有注意力不集中但抑郁症最突出的症状是情绪低落同时可能或伴有一点注意力不集中而ADD最突出的症状是注意力集中困难并因注意力不集中而感觉情绪沮丧而且抑郁症一般是阵发的一段时间不好一段时间正常而ADD却是持续的你可以自己检测一下
