医生回答
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"冲动的情绪其实是最无力的情绪也是最具破坏性的情绪许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来因此应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪（一）首先调动理智控制自己的情绪使自己冷静下来在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来迅速分析一下事情的前因后果再采取表达情绪或消除冲动的""缓兵之计""尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面（二）用暗示、转移注意法使自己生气的事一般都是触动了自己的尊严或切身利益很难一下子冷静下来所以当你察觉到自己的情绪非常激动眼看控制不住时可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松鼓励自己克制冲动言语暗示如""不要做冲动的牺牲品""""过一会儿再来应付这件事没什么大不了的""等或转而去做一些简单的事情或去一个安静平和的环境这些都很有效人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来但如果不良情绪不能及时转移就会更加强烈（三）在冷静下来后思考有没有更好的解决方法在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时不能一味地逃避还必须学会处理矛盾的方法一般采用以下几个步骤：①明确冲突的主要原因是什么？
双方分歧的关键在哪里？②解决问题的方式可能有哪些？③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？
⑤找出最佳的解决方式并采取行动逐渐积累经验例如小明这几天情绪不好原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球专心学习；
小明自己对足球有浓厚的兴趣不愿放弃驰骋绿茵场明确了分歧的原因之后接下来就考虑解决问题的方式有哪些？方案有如下四种：①放弃足球训练专心于学习；
②放弃足球训练也不专心学习；③坚持足球训练因此影响学习；④合理地安排时间既坚持足球训练又能兼顾学习其中第二、三套方案是父亲不忍目睹的而第一、二套方案则是小明不愿接受的既然第四套方案可为双方接受不妨一试（四）平时可进行一些有针对性的训练培养自己的耐性可以结合自己的业余兴趣、爱好选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做如练字、绘画、制作精细的手工艺品等不仅陶冶性情还可丰富业余生活中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃这是一个从幼稚走向成熟的时期；
这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个独立性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯少有保守观念富有进取心的时期；
同时也是应对方式情绪化好走极端易发生心理疾病的时期学会管理和调控自己的情绪是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础"
