你好,病情分析:你已经做得非常好了,能够重视自己的病情。首先你要建立自信心,多往好的方面想,其次要适当的倾诉,把烦恼说出来不要钻牛角尖。
适当的转移注意力可以做一些有益身心健康的活动如吟诗,作画,听音乐等。如果病情严重的适当的服用抗焦虑恐惧的药。