你好,根据你的情况,要是减肥的话,建议多补充有利于人体消化吸收,主食可以多吃点粗粮,还建议你可以补充点蔬菜食品,像水果蔬菜类的食物,多补充点有利于吸收的食物,平时饮食要有规律,不要暴饮暴食,少吃高热量的饮食。