如果是炎热的夏天就在早上9~10点出去晒30分钟~1个小时,下午5点晒30分钟~1个小时。冬天就在早上10点~11点左右晒30分钟~1个小时,下午3点~4点晒30分钟~1个小时。
要太阳直接照射,不能隔着玻璃晒,没有效果的。