你好,你的情况是早晨起床后感觉有紧张,活动时候有疼痛的声音,这样的问题,主要考虑是夜间受凉或者昨天过于劳累引起的问题,建议你可以通过热敷,休息来改善,如果三天左右不能改善,建议你进行针灸治疗,局部按摩应该也可以改善