节食减肥是最不科学的,应该适当的减少饭量,每吨少吃,每天运动对减肥是很有好处的,尽量早上六七点钟去运动,在新陈代谢最好的时候,每天运动不少于一个小时,可以快走一个小时,或慢跑半个小时加上跳绳半个小时,尽量不要剧烈运动,这样不仅不会减肥,还会产生肌肉,肌肉很难减的。