您好,如果长期失眠,大脑不能得到充分休息,肯定精神和身体状态都不好。建议您首先自我调节,放松心情,白天适当的运动,促进血液循环,增强体质。
睡前用温水泡泡脚,听听舒缓的音乐。如果还不行,建议去医院中医科调节下。