跑步去还是在下班后的一小时后进行,这样不会损伤身体。跑步后最好是不要摄入太多碳水化合物容易长胖。可以多食用适量粗粮,比如全麦面包还可以吃含糖量不高的水果,比如西瓜,菠萝或是苹果。
吃过东西一两个小时在睡觉。