一般来说,19岁了,很多人都是不会再继续长高了,当然也是有很多的例外的。有的人是长的比较晚,如果在19岁以后每天吃很多的蛋白质含量很高的食物,是可以相对应的长高一些的,如果每天吃大量的蛋白质,同时进行适量的运动,一般来说这样的话,过几年可能就会长高5厘米左右,当然关键是能够坚持每天或持续坚持运动才能有效果,一般来说就不会有太大的效果的。