答
医生回答
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问题分析：您好，控制体重最有效的方法是食物方面控制，还要多运动，增加消耗。意见建议：建议您平时多吃一些粗纤维食物，粗粮，蔬菜、水果，不要吃零食，正餐前喝一杯水，正餐吃8分饱，饭后可以散散步，避免脂肪堆积，每天都要坚持运动，例如跑步、散步、骑自行车、做体操等，这些有氧运动既能够消耗热量，还有助于身体健康
问题分析：您好，控制体重最有效的方法是食物方面控制，还要多运动，增加消耗。意见建议：建议您平时多吃一些粗纤维食物，粗粮，蔬菜、水果，不要吃零食，正餐前喝一杯水，正餐吃8分饱，饭后可以散散步，避免脂肪堆积，每天都要坚持运动，例如跑步、散步、骑自行车、做体操等，这些有氧运动既能够消耗热量，还有助于身体健康
