你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适,受凉或劳累损伤是常见的原因,时间越长,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的检查治疗,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,保持积极自信,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。