你好,你去医院方便吗?最好去医院理疗科做做理疗的,做一两次效果就很显著的,如果不方便去医院可以找小区推拿的给你去推一推也会很快康复的建议你最好去医院做做理疗康复的会比较快,在家可以做做热敷,触进血液循环,对你康复也是有帮助的