您好。我觉得适当的午睡是个好习惯,为什么要改变呢。如果没有时间午休,想减少困意,可以在晚上早睡觉,还有可以喝咖啡,可以喝茶叶水,都可以提神,减少困意。
指导意见建议不用刻意的减少午睡,可以根据上述描述实施,我体验过,效果不错。但是不要喝多,否则,晚上睡不着觉。