你好,保持温暖保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。
热敷在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,将加速血液循环,缓和痛经。泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。
泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。经常运动尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。