耳鸣晚上睡不着,尽量让自己远离噪音,必要时,穿上一些隔音的东西,可以挡住一点,放假期间外出野外,远离城市,呼吸新鲜空气,感受大自然,让心理放松,释放压力。
要注意刺激、辛辣和油腻的食物,不要吃,多喝水,饮食尽量清淡,不要每天喝冷水,多喝开水。