即使不能排便,每天也需要有定期排便的动作;这次排不出,下次会容易一些;所以需要养成定期用力屏排便的习惯。2、多吃水果和蔬菜;
我的经验是多食干净的生西红柿、柚子、大量的蔬菜(每天至少1斤-1.5斤叶菜)较好。3、增加运动。如果生活习惯调整不能发送改善,就需要就医检查原因。