如果一直没有长途的开车,突然的就开了十几个小时的车,那么出现腰痛的情况也正常,在这个时候可以洗一个热水澡,让身体得到全部的放松,然后自己再活动一下腰部,可以用手捏或者按,也可以进行敲打腰部,洗完澡之后把腰部先擦干可以贴一个伤筋膏药,如果有精油也可以使用精油来按摩腰部,这样的效果会更好,没有亲友的人也可以用毛巾,加热之后敷在腰部。