您好,跟您做描述的情况,主要考虑是肾虚。精气不足导致的,平时注意适当的增加锻炼。指导建议:多吃一些牛肉羊肉,动物的肾脏,生殖器,补肾壮阳的食物,建议服用五子衍宗丸,或者是金匮肾气丸,进行调理一段时间,必要的时候建议去医院化验精液常规检查,明确病因,对症治疗。