失眠吃什么菜最好

精神障碍不治疗只会加重心理负担，恶化病情，严重者可出现幻觉、妄想、神经性头痛、头晕、神经衰弱等精神病性症状。所以平时多注意锻炼身体，保持好的体力和精力，可以去做一些运动。

精神障碍，就得长期吃药，停药就容易复发，如果吃药管用，平时没有不好的症状，就没事。采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的汤药治疗。

精神紊乱的早期症状有，性格突变。原本活泼开朗、热情好客的人，突然变得对人冷淡，与人疏远、孤僻不合群，生活懒散，不守纪律。对任何事情都没有了往日的激情。行为诡异。行为举止开始变得诡异起来。喜欢发呆、独来独往，常人很难与其交流。

精神类类的病不容易治，除吃药外还要配合心理医生的疏导和自身调节。多久是需要看病人的严重程度决定的。平时加强锻炼身体，多参加户外运动，多和别人交流，保持良好的心态，愉悦的心情，放松心情。

焦虑原因：是压力所造成的自身的情绪变化所造成的内分泌或其他疾病所造成的，根据造成的原因做针对性的治疗，效果会比较明显一些，也可以使用一些药物先缓解焦虑的情绪，再做进一步的检查和判断建议应该去医院做进一步的检查和判断。

很多女性朋友在产后纯抑郁是因为焦虑，烦躁，忧思过度，睡眠质量下降，内分泌的变化影响导致的抑郁，因为在孕期和产褥期时，内分泌的变化非常大，受孕激素雌激素水平的影响会产生产后抑郁。家人和丈夫要注意多关心老婆的情况，帮忙分担照顾孩子。

初期社交恐慌是缺乏社交锻炼或者是内向的性格引起的，所以你应该多和同学朋友参加一些有益的活动就可以锻炼一下，或者在家里对着镜子进行模拟练习，主要是要克服内心障碍。一般是药物辅助心理咨询治疗，而且平时要保持规律作息，及时疏导不良情绪。

出现焦虑情绪的时候，可以适当地做一些放松训练，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正确的深呼吸方式，保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部，然后缓缓地把气呼出来。在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。

产后抑郁最主要的就是情绪的变化，病人有可能有开心转变为持久的低落，无精打采，包括对日常活动的缺乏兴趣，并且自卑，自责，内疚，等等，产后吃点乌贼、虾、羊肉、蘑菇因为里面含铜丰富。鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、还可以喝点玫瑰花茶，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

产后抑郁症是可以治好的，一般在产后，六个月内就可以康复，具体也要与病人的抑郁症的严重情况有关系，对于轻度的产后抑郁症，这个一般通过日常的自我调理，多与家人朋友们交际，多看些快乐的节目等来调整就可以的，但是比较严重的情况是得就诊治疗的。首先的一点是要去看精神状态心理科大夫，明确诊断，是抑郁症或者是一般的抑郁情绪，如果是单独的抑郁情绪，不需要药物治疗的，需要心理治疗心理咨询，就有好的效果。