哺乳期要多吃新鲜的蔬菜,水果。不吃辛辣油腻刺激生冷的食物。除了韭菜别的都能吃的,因为韭菜会回奶。不吃辛辣刺激生冷的食物,多注意休息,调整好心情,多吃些蔬菜水果,补充维生素,饮食上面一定要做好荤素搭配,不能够只吃肉类或者是只吃蔬菜,多多是会导致营养不均衡的。