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医生回答
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产后大多数妈妈都会产生排便困难，加上坐月子吃了大量含蛋白质、脂肪较多的精细食物，更加重了妈妈们的痛苦。水果、蔬菜、粗粮中含有大量的粗纤维，可以缓解症状，减轻妈妈产后便秘的痛苦 木耳羹 原料：黑木耳30克 做法：将黑木耳择去污物，洗净，加少许水，小火煮成羹 营养盘点：黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、胶质、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1等营养物质，能够活血止血，润肺生津，治疗产后痔疮出血，同时可以预防产后贫血 注意：哺乳妈妈常吃黑木耳，可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血
