病情分析:戒掉手淫,锻炼身体 要是你坚持都是可以的 现在你都是菜21岁这么年轻意见建议:多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等,适当的进行体育锻炼,不要过于劳累,保证合理的休息时间,每天在8小时左右。
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