以你说的情况看我认为很可能是由于肾阴虚引起的,或阴阳两虚证。目前的情况你是可以适当口服六味地黄丸的,还要以适当换用肾气丸也行的。
平常要加强锻炼,以你上述的锻炼方式即可。饮食方面要清淡,可以适当多吃鳖,腰花,核桃,牡蛎等等。并要禁烟酒,适当限制性交频率。