运动不必过大,一般的有氧运动就可以了,还是在早上最好,早上做一些仰卧起坐的操,十到十五分钟的量就完全可以,饮食和以上提到的一样,注意早餐一定要吃,并且吃好,吃饱。
还要注意晚餐就行了,不要吃夜宵,注意饮水,尤其是餐前饮水,既能清理肠道又能滋润肌肤。