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医生回答
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您好，家长要想让宝宝顺利入睡，首先要了解宝宝的睡眠特点，根据宝宝的具体情况，制定合理的睡眠模式，这样才可以培养宝宝顺利入睡的好习惯
1、制定合理的睡眠时间宝宝有有睡意的时候，往往会有些固定的表现，如:揉眼睛、打呵欠、哭闹等，家长可连续观察几周后，再来制定适宜的睡眠时间，在宝宝感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效。
2、营造舒适睡眠的环境舒适的睡眠环境，不仅要安静、还要有适宜的光线、温度、湿度等。夜晚光线不可太强，也不要太暗，要保留一盏小灯，这样宝宝醒来的时候，不会感到害怕。室温保持26℃上下是最舒适的温度，不要给宝宝穿着过多衣物，流汗过多衣服湿湿的一点也不舒服，也会影响睡眠。
3、建立规律清晰的就寝模式帮助宝宝建立规律清晰的就寝模式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安等，透过规律的睡前模式，暗示宝宝“做完这些事就要睡觉，协助宝宝自然而然养成入睡认知。
4、给予适当安抚不要太急于让宝宝养成自行入睡的习惯，他们毕竟只是孩子，需要一步步来。如果宝宝实在不愿意入睡，可以给予适当的安抚。例如轻拍宝宝、给宝宝选择一个毛绒玩偶等。另外，有些家长喜欢利用恫吓方式强迫大宝宝尽快入睡，这样会宝宝产生心理压力，造成宝宝不敢入睡或是睡不安稳。
