由于生活压力大,精神紧张,很多都市工作生活的人都有夜晚失眠的情况。很多人喜欢睡觉前喝牛奶,不但能补充营养还能安神助眠。
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,钠等微量元素,对于骨骼发育起着至关重要的作用,睡觉前喝牛奶,有助于提高睡眠质量,还能增加钙的吸收,睡前喝牛奶比早上好,但是要在睡前一个小时喝,不然影响吸收,平时注意作息规律。