人体在焦虑时,不但会表现紧张,坐立不安等情绪上的焦虑,还会出现植物神经系统的紊乱,出现一些躯体上的焦虑症状,如:心率加快,手心出汗,四肢震颤,呼吸困难,腺腺分泌增多等。
考虑你的情况可能存在社交焦虑障碍。其实很多人都会存在,只是轻重的问题。如果想尝试在家改善,可以采用一下系统脱敏的行为治疗方案。
每天尝试强迫自己多一点和他人聊天,多一点在他人面前发言,每天都必须给自己定个目标,逐渐地你会发现你所述的症状会慢慢减少。
如果是想系统治疗,可以往心理门诊系统心理治疗,会有所改善的。