每日给予充足的钙质,可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在普通食物中,含钙最丰富的是乳制品,如牛奶、酸奶、冰淇淋等。
它们不仅高含钙质,还丰含另一种人体所需的重要矿物质磷。除了乳制品,另一种含较多钙质的食物是动物骨头汤。