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医生回答
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问题分析：这位朋友你好：根据你身高和体重的情况，考虑你是稍微胖了点，过于胖容易患糖尿病和高血压也能增加心脏的负担，你最好减到140斤左右，也不要吃减肥药物，意见建议：这位朋友你多吃含蛋白质和钙的食物如海鲜，牛肉，牛奶，豆浆等这些食物不长胖，建议，
1，少吃脂肪类的食物，如带激素的猪，鸭，鹅，鱼及加工肉食，膨化食品等
2，少吃零食如方便面，油炸，腌制等食品，
3，锻炼要多样化如打篮球，双杠，跳绳，跳高，跑步等，
4，要有自控能力，有恒心，有信心，小朋友祝你成功，我的回复系对你有帮助
