健康指导:建议有氧运动和饮食调理,每天可快步走一小时,走到微微出汗,早餐可以吃牛奶煮燕麦+一个猕猴桃(有减肥功效)或一个苹果,中午正常饮食,注意不要吃油腻的食物,晚餐主食可以用粗粮替代+蔬菜,蔬菜选择高纤维素或有助于减肥的,如:芹菜、木耳、笋、黄瓜、西红柿等。