你所说的这种情况考虑是颈部肌肉的不适,受凉劳累损伤是常见的原因。时间越长,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的检查治疗,避免反复或加重,同时合理饮食加强营养,补充足够的身体所需,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,保持积极自信,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。