速看 大脑缺氧，失眠，易怒，睡不着觉
指导意见： 主观性失眠是指对于睡眠状态的感知不良；虽然患者主诉失眠或白天过度思睡，但并无睡眠紊乱的客观证据。主观性失眠可见于任何年龄，在成人的早、中期多见，女性更为常见。主诉睡眠不好是所有类型失眠患者的主要临床特点，患者夸大其入睡困难和低估其睡眠维持时间是普遍现象，但是主观性失眠患者的主观和客观睡眠感觉的不一致性更为显着。主观性失眠患者常主诉失眠导致日间功能障碍，而一旦失眠症状缓解后，日间功能障碍即可改善。如果发病后未经有效治疗，可出现焦虑和抑郁症状。如果存在睡眠卫生不良、应激性刺激与服用药物等因素，可以使主观性失眠的临床症状复杂化。主观性失眠患者不同程度的应用催眠药物，甚至出现药物依赖。因此，该类型失眠的诊断与治疗还请面询神经内科执业医师后系统治疗。 失眠的病程类型： 短暂一过性失眠：1周以内。 适应性睡眠障碍，突发情境性紧张（新学校、考试、新工作、住院等） 昼夜节律失调性睡眠障碍（时差、倒班） 短期失眠：1-3周。 适应性睡眠障碍（失恋、离婚、工作压力等） 昼夜节律失调性睡眠障碍（时差、倒班）失眠后头沉,南京失眠专家 慢性失眠：3周以上。 约占失眠就诊患者的90%；10%-15%成年人患有慢性失眠；老年人患病率40%，年发病率约5%。 通常有潜在疾病需要治疗（失眠仅仅只是一个表现）：精神障碍、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停、药物与物质滥用、不宁腿；或是心理生理性失眠。入睡困难是失眠比较常见的症状,往往受情绪及心理的影响比较大.患者难以进入睡眠状态,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少这是失眠症症状. 专家提醒:由于失眠的病因复杂,所以在就诊前,很难准确断定哪一种方案zui适合,有条件的患者zui好到医院咨询后确定zui佳的治疗方案,避免盲目用yao,导致产生yao物依赖,让病情更加复杂. 有效治疗失眠 哪里有心里医院我还不想死,我们对待失眠千万不能忽视,简单的安眠yao或许能够治疗短暂性失眠,但是其带来的副作用却超乎我们的想象.所以,如果要失眠症状出现,一定要及时咨询就医,寻找自己的失眠的病因,让医生帮助我们找到zui合适的治疗失眠的方法.如有需要帮助的地方,本站在线专家将为您竭诚服务,点击咨询即可. 如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。 日常生活方面 1.尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 2.睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。 饮食方面： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有安神、镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
