您好,可以做些自我调节:1在睡觉前,记得调整心态,工作,社交全部放下来,别思考那么多问题。2白天让自己过的充实,过的开心。
3切莫太刺激或者悲伤。睡前洗澡,缓解紧张的情绪。也可以选择一些熏香什么的。是人心安定的作用。