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医生回答
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您好，足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身，徒步旅行，逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎．另外，鞋跟太硬造成对足跟的压迫，也能引起足底筋膜炎．经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤．。
对于足底筋膜炎患者的治疗，可分为以下3种：1．减轻疼痛休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波，电疗等．若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟．如无明显改善，可考虑局部注射类固醇．2．足弓护垫适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害．3．改善足底筋膜炎的伸展运动a．靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松，直立．这个运动每侧后跟应重复20次．b．向前靠在一张桌子，椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上．当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立．重复20次．c．在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次．对于足底筋膜炎，若能早期有效地治疗，大部分人都能痊愈;拖得过久，转变成慢性就棘手了．这是种非常困扰人的疾病，但也是可以预防和治愈的疾病，只要加强日常卫生知识和伸展运动的技巧，就可以减少足底筋膜炎发生的机会．
