您好,通过您的描述来看,考虑是有颈椎和腰椎退变的情况,可以做颈椎和腰椎的核磁共振或CT检查,排除下有没有椎间盘突出和椎管狭窄的情况,然后再对症治疗。
平时注意卧床休息,减少低头工作的时间,可以热敷或按摩治疗等。希望我的回答能给您带来帮助,也希望您尽快恢复健康!