你好,综合你的情况,是怀孕三十周,脐绕颈一周,适当活动就可以。脐绕颈是由于胎儿在胎动过程中导致脐带缠绕胎儿颈部所致,一般缓解开的几率比较小,脐绕颈一周平时自己监测胎儿胎动,不用特意的限制活动就可以。
孕晚期按时产检,查看胎儿胎位是否正常。