原地跑步减肥怎么跑

您好！跑步张小腿肉不建议这个。学习紧张没时间，但是你可以抽时间的，爬楼梯，体育课，周末也可以。吃的方面多和水，吃水果，蔬菜。

晚上别吃了，也可以吃些水果，早上和午饭必须要吃的。只要你能坚持肯定可以成功的这是我的经验，你自己看看。要一步一步来，制定好的计划。

姐姐就是这么坚持下来的。那要吃苦啊，我的经验可以帮到你减肥是要下定决心的，绝不能版图而废。自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划，每次完成一个小的目标。

具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃，最容易长肉的，少吃油腻的，多喝水。