焦虑症的自救方法是什么

分别是安眠的奇穴，和手少阴心经以及足少阴肾经上的穴位，大部分的失眠是因为心火旺而肾水寒导致的心肾不交，阳不能入阴导致的，所以按摩心经、肾经上的穴位，可以起到交通心肾，滋阴潜阳的作用，对睡眠会有帮助。穴位很好找，按错了效果会差但是没有什么副作用。

失眠睡不着觉原因包括生理，心理，环境等因素的改变，某些药物的副作用以及患有躯体和精神方面的疾患。明确失眠的原因，有助于采取非常有针对性的治疗措施。失眠可以采用眠卫生教育治疗；心理治疗；行为治疗；药物治疗；药物治疗包括：苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物。这两类药物在治疗失眠中各有优势。

治疗社交恐慌分为：行为疗法、脱敏疗法、暴露冲击疗法。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应学会如何回避令他们产生恐惧的对象和嘲而不影响自己的日常社会功能。生活中要建立坚强的自信心。

恐惧症的人是需要多进行补充维生素的摄入的。多吃蔬果，补充维生素，提高身体免疫力；多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加；多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。避免辛辣刺激性食物，避免咖啡、饮酒等。

精神紊乱术后要注意应尽量使环境保持安静和平静，照明宜偏暗，但不要一片漆黑。家属应让你表姐安下心来，加强其定向判断，对各种操作应及时多加解释。避免给予多余的药物，除非是用于治疗基本的病因。

尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼。及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

初期人格分裂治疗主要是强调心理治疗，因为人格障碍，它的形成是跟成长、发育、家庭成长环境有一定的关系，做比较系统的心理治疗，除了分析动力学的分析治疗以外，可能更侧重行为治疗。

抗精神病药物治疗是精神分裂症首选的治疗措施，药物治疗应系统而规范，强调早期、足量、足疗程，注意单一用药原则和个体化用药原则。家里人一定要放松心情，调整好心态，不要有太大的心理压力。

忧郁主要是由于心理上的焦虑，所以抑郁症的预防是最重要的事情是做心理咨询和社会对老年人的支持，丰富老人们的社会生活，让他们参加社会活动，可以达到为老年人做心理辅导，让他们意识到虽然老，但对社会有贡献。

产后抑郁是可以自己带宝宝的。如果不让他带，反而会加重她的病情的，建议在家人的陪同下和她一起带孩子，并且作为家人，尤其是老公应该多体贴，多关心她，多陪伴她，让她度过这个特殊的时期，在这个时期家人起很大的作用，通过家人关心照顾，让她调整自己的情绪，获得愉悦感，病情很快就会好的。