健康指导:您好!每天至少运动30分钟才能起到减肥的效果!以下的数据供您参考:慢跑30分钟消耗约189千卡跳绳30分钟消耗约270千卡快走30分钟消耗约89千卡散步30分钟消耗约30千卡因此跳绳相对而言消耗的能量会更多。