你这样的问题应和肝火旺,脾虚气血虚有关系,应注意合理的休息保养气血。适当的按摩一下养成好的习惯。积极运动一下保证睡眠。
调养心情。可以用中药的方法养气血保证睡眠,可以用中药的方法首乌生发丸,养血生发胶囊等