小孩子吃什么有助于长高？

由于10岁的孩子处在发育期，所需的各种营养种类广泛，所以对于孩子，要做到合理膳食。保证孩子的一日三餐按时按量，要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，特别是谷类、豆类等。

对于孩子在营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，还需要吃副食，主食也不能过于精细，要吃得粗一点，吃得杂一点，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等，都可以吃一些。

另外多鼓励孩子多做些运动，都有益于增高。