根据你说的情况分析,你的尿比重1.030,基本属于正常范围,早晨稍微偏高,可能是尿液浓缩原因。建议注意多喝水,饮食清淡易消化,不食过咸过甜食物,适当增加高蛋白饮食,如鸡蛋魚虾牛奶瘦肉,多参加运动锻炼,增强体质。