那长痘很大一部分原因是身体的内分泌失调了,所以要想做个有效的内调,早睡早起很重要,吃得健康也很重要。因此大家每天保证在11点上床睡觉,饮食尽量健康合理化,也不是说不能吃油腻的食物,没事的时候多喝水,喝足够的水。